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3 Herramientas sencillas para aumentar tu energía

¡Hola de nuevo! Coruña Coaching te trae un post con mucha chicha : 3 herramientas sencillas para aumentar tu energía. Espero que te guste y que te sea tan útil como a mí.

¿Recuerdas mi post 10 claves para llenarte de energía y ser feliz? Al final del mismo te comentaba que había muchas maneras de hacerlo, y hoy vamos a hablar de ellas.

Comenzaremos por tomar conciencia de aquellas cosas que te la quitan. Recuerda que sólo somos capaces de cambiar aquello de lo que somos conscientes. Así que este sería el primer paso. Se trata después de ir eliminando todo aquello que te la reste, reducir el número de cosas que la absorben, para después  ir incorporando o dejando espacio a las cosas que sí te la dan.

1.- Elimina las pequeñas molestias. Pequeñas, pero que te quitan energía. Estas molestias, se llaman Tengo que.  ¿Cuántas veces al día repetimos la frase «Tengo que hacer esto»…»Tengo que hacer aquello otro»?

Analizando las palabras y el poder que tienen en nosotros, los «tengo que« implican obligación de hacer algo que no me apetece en absoluto hacer. Si no fíjate en las palabras que utilizas cuando realmente te apetece hacer algo. ¿Dices “Tengo que ir al cine” o “Quiero ir al cine”?

¿Nunca lo habías pensado? Es muy importante ser consciente de cómo cambia nuestro estado anímico y nuestra predisposición con sólo cambiar una palabra.

Así que el primer paso es  hacer una lista de todos tus «tengo que». Te va a llevar tiempo. Sobre todo cuando tengas ya unos cuantos, pero seguro que hay un montón.

Ahora pasaremos a la acción. Escoge de la lista algo que puedas hacer hoy.  Céntrate en aquellos «tengo que» de tu lista que puedes hacer y hazlos. No los eliminarás todos  juntos, pero si cada día te propones hacer al menos una cosa, irás liberándote de todo aquello que tienes pendiente y que está ahí chupándote energía, incluso aunque no pienses en ello.

Es algo comparable al zumbido de la campana extractora…No te das cuenta de lo molesta que es  hasta que la apagas. Muchas cosas consumen nuestra energía sin tener si quiera conciencia de ello. Y ésta es una de esas.

2.- Elimina los Debería. Son aquellas cosas que creemos que debemos hacer, que representan una obligación, pero que en el fondo o no nos interesan o son objetivos obsoletos: debería perfeccionar mi inglés, debería usar una talla 38, debería ésto, debería lo otro, etc.

A diferencia de los objetivos, los «debería» nos agobian, mucho, y consumen nuestra energía. Nos alejan de lo que realmente nos interesa en la vida.

Pero…¿Cómo saber si estás delante de un verdadero objetivo o un «debería»?

Haz una lista con todos ellos y pregúntate en cada uno: ¿Hace cuánto tiempo que deseo esto? Si hace más de un año y no has hecho nada para conseguirlo, puede que  sea un objetivo caduco y es hora de que te lo replantees. Que no te sorprenda verte negándote a abandonarlo, estamos súper enganchados a los «debería».

 

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Tranquilo. Si lo dejas a un lado, siempre puedes volver a escogerlo más adelante, no te preocupes. Pero por ahora, date un respiro y sácate ese peso de encima.  Si llevas toda la vida pensando «debería estudiar inglés» y no lo has hecho…¿Quizás puedas seguir viviendo sin ello, no?

Y si realmente no quieres abandonarlo y quieres convertirlo en un objetivo , puede que ya sea hora de dejar de decir “debería estudiar  inglés” y buscar alternativas que te apoyen , como apuntarte en clases, registrarte en alguna plataforma online donde conversar con nativos, etc. Replanteártelo, transformarlo y buscar acciones concretas que te acerquen a él.

3.-Haz una lista de placeres diarios: Esta es chulísima. Y no te pienses que es fácil. Normalmente estamos acostumbrados a ir tan a prisa y corriendo que nos olvidamos de lo esencial, mimarnos y querernos. Si te preguntara cuántas cosas haces al día dedicadas únicamente a ti por puro placer…¿Qué me contestarías?

Todos somos conscientes en mayor o menos medida, de los malos hábitos, esos que nos restan energía o nos alejan de nuestros objetivos.  Pero…¿Qué pasa con aquellos que tienen que ver con sentirnos bien y llenarnos de energía?

Por cierto, no se trata de encontrar nuevos hábitos que veas como una obligación, sino algo con lo que disfrutes, que realmente te apetezca hacer.

Te propongo que hagas una lista y anotes cada cosa que te gustaría incorporar a tu rutina diaria: un baño caliente, un paseo, llamar a una amiga, comenzar una serie o un libro, tomarte 10 minutos al llegar del trabajo para relajarte, apagar tu teléfono el fin de semana, probar una receta nueva, poner tu canción favorita…Aquí no hay normas. Es personal y no hay nada más o menos importante.

Se trata de incorporar cada día algo que te haga sentir bien.

Y bueno, yo ya he hecho mis listas y me apetece compartir contigo por dónde he  decidido empezar hoy mismo:

  • Llamaré al seguro para transmitirles mi decisión de quedarme con la indemnización y no arreglar con ellos mi casa (es algo que «tengo que» hacer y pospongo cada día, por la pereza que me da empezar con las negociaciones y demás. Con lo cual, siempre está en mi cabeza quitándome energía.)
  • Eliminaré mi “Debería salir a caminar todos los días”. Llevo meses sin hacerlo y siento que de momento va a seguir así. Así que lo transformaré en un “voy a cuidarme más”. Eso incluye las siguientes acciones que sí están a mi alcance y me apetece hacer: suprimir el consumo de azúcar y trigo cada día un poco más y hacer las series de ejercicios que me pautó el fisio durante 9 minutos diarios.
  • Y ya dentro de mis placeres diarios: retomaré el libro con el que estaba, y que dejé hace una semana por falta de tiempo, bajaré a tomarme un café sola y disfrutar de ese rato en una terraza, y estrenaré mi nuevo gel de ducha de bergamota y pera, de la marca Korres, que descubrí en Grecia y que me apasiona.

 

Y tú…¿Te animas a hacer tus listas para descubrir cuáles son aquellas cosas con las que pierdes energía y de qué forma puedes aumentarla? Coruña Coaching espera que estas 3 herramientas sencillas para aumentar tu energía  te hayan gustado.

 

 

4 Comments
  • Tati
    Posted at 20:42h, 18 noviembre Responder

    Me ha encantado Patricia. Generalmente me gustan tus post, pero este es realmente .mucho más «contundente». Es directo, práctico, sencillo y efectivo.
    Me ha recordado muchas cosas que tenía aparcadas, así que muchas gracias.

    • Patri Human Coaching
      Posted at 21:49h, 18 noviembre Responder

      Muchas gracias Tati. Siempre es un placer leer tus comentarios y el cariño que transmiten.
      Me alegro de que te haya servido. Y si haces las listas, seguro que mucho más, ayudan un montón a ver las cosas.
      Un abrazo fuerte

  • Maria Jose
    Posted at 22:24h, 18 noviembre Responder

    Me gusto mucho este post Patri! Que alegria tenerte de vuelta! hacer mis Listas! Llevo toda la semana con el «tenho que» ir a hacerme el analisis dd sangre y hoy viernes me di cuenta de que tooodaaa la semana con eso en la cabeza machacandome y a la final no fui y tengo q esperar la prox semana! Por eso voy a aplicar estas herramientas para eliminar todo lo que me consumen mi Energia! Gracias guapa por compartir!

    • Patri Human Coaching
      Posted at 18:39h, 20 noviembre Responder

      Hola María José!
      Muchas gracias por tu comentario. Me alegro muchísimo de que hayas tomado conciencia y de que te animes a hacer tus listas. Ya verás lo liberador que es ponerse con ello. ¡¡¡ Ánimo!!!
      Gracias a ti, por compartir también conmigo.
      ¡Un abrazo inmenso!

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